Sitsskola Del 1

Hvorfor er sitsen viktig?

Rytterens sits har stor påvirkning på hestens fremtoning. Også balansen kan ha stor innvirkning. Hvis en rytter sitter skjevt på hesten, må hesten kompensere for dette ved å balansere opp rytteren. Dette kan på sikt forårsake problemer for hestens muskler og skjelett.

Målet med sitsen er at rytteren skal kunne kommunisere med hesten uten å påvirke negativt og forstyrre hestens naturlige bevegelser. For dette trengs en balansert og avslappet sits.

Avsuttet trening kan gi gode resultater. Den kan blant annet forbedre bevegelighet, mykhet og holdning. Balanseøvelser kan også være til hjelp, og bidra til at rytteren sitter dypere og mer stabilt i salen, samt kan beholde likevekt og balanse i alle gangarter. 

Tips for å forbedre din sits

-Gransk din sits og se over dine svakheter og styrker. Be noen filme deg, så du kan se over det senere i ro og mak.

-Styrk og tren din balanse og kropp med hjelp av styrketrening og øvelser avsuttet.

-Tren balansen din ved å ri barbak. Hvis du for eksempel blir ledet av noen, eller at noen longerer hesten du sitter på, kan du trene uten å holde i tøylene og videre jobbe med din egen balanse. 

-Tren på å slappe av. Pust og slapp av.

Og som med alt annet, er nøkkelen til fremgang trening. Forandring skjer ikke over natten, du må gi det tid og trene! Når du så når et punkt hvor du er fornøyd med din sits, er det bare å fortsette å vedlikeholde treningen med sitsen.

 Husk 

-Strekk deg opp for å bli rett i ryggen

-Tommel holdes som høyeste punkt på hånden

-Hælen nedtråkket (Foten skal være parallell med bakken, eller hælen noe mer nedtråkket).

-Tilbaketrukne/rullede skuldre i samme høyde

-Nøytral hodeposisjon, haken i samme høyde som bakken

-Blikket framover

-Bena nær hestens kropp 

-Rett linje fra underarmens vinkel og videre til bittet.

Hvordan du bør sitte avhenger også av hvilken type sits du sitter i. Sitsen vil ikke se lik ut om du sitter i en lodrett dressyrsits eller for eksempel står i lett sits mellom to hinder. Begge sitsene er helt korrekte, men ser forskjellige ut og har ulike formål. 

I tillegg kan to ulike sits se noe forskjellige ut for forskjellige personer, da aspekter som lengde for eksempel påvirker. 

Et vanlig problem mange har med sin sits er at man lett havner i stolsetet. Stolsetet betyr at du havner med leggen for langt fram, og havner i en posisjon ikke langt fra den du har når du sitter på en stol, derav navnet. For å rette på dette kan det være lurt å sjekke salen, da en sal som ikke passer kan forverre problemene. Stive hofter kan også spille en rolle. Opplever du at du påvirkes av dette, kan tøyeøvelser for hoften være til hjelp.